Die Achtsamkeit hilft Ihnen, die Fähigkeit zu entwickeln, jeden Augenblick Ihres Lebens bewusst zu leben. Sie ist ein wirksames Mittel zur Selbsterforschung und Heilung. Durch Achtsamkeit können Sie Ihre Überforderung, Ihren Stress, Ihre innere Unruhe, Ihren Kummer, Ihren Schmerz und Ihre Trauer überwinden, inneren Frieden erfahren, Lebensfreude und Glück erleben.Der Autor dieses Buches, ein erfahrener Psychotherapeut und Meditations- und Entspannungslehrer, stellt Ihnen einige Achtsamkeitsübungen vor, die sehr wirkungsvoll sind und gut in den Alltag integriert werden können.   2013 60 S. farbige Abbildungen 12 x 19 cm dt. EUR 10,00 ISBN 978-3-86135-277-8 Inhalt:   Danksagung Einführung Was ist Achtsamkeit? Konzentration und Achtsamkeit Wie können wir Konzentration lernen? Was bewirkt die Achtsamkeitsmeditation? Die richtigen Voraussetzungen für erfolgreiches Meditieren schaffen Die Umgebung Entspannung und Meditation Einfache Atem&uumml;bung Die innere Bereitschaft zur Meditation Wie gehen wir mit Problemen um, die während der Meditation auftauchen? Schläfrigkeit Nicht gelöste Konflikte Gedanken Angst Widerstände gegen die Meditation Die Sitzmeditation Der Lotossitz Der gemilderte Lotossitz Der ägyptische Sitz Der Fersensitz Welche Zeit eignet sich am besten für die Sitzmeditation? Wie lange sollte man die Sitzmeditation durchführen? Wenn Schmerzen während der Sitzmeditation auftauchen. Was können wir tun, um uns von ihnen zu befreien? Die Gehmeditation Welche Zeit eignet sich am besten für die Gehmeditation? Wie lange sollte man die Gehmeditation durchführen? Die Gehmeditation umfasst sechs Schritte Achtsamkeit im Alltag Verschiedene Achtsamkeitsüungen Achtsam mit dem Atem umgehen Mit einem Lächeln morgens aufstehen Im Liegen loslassen Im Sitzen loslassen Atmen, um Frieden und Freude zu erfahren Sich seiner Körperhaltung bewusst sein Achtsam sein bei der Zubereitung von Tee Achtsamkeit beim Kochen Achtsamkeit beim Abwaschen Achtsamkeit beim Wäsche waschen Achtsamkeit beim Putzen Achtsamkeit beim Baden Die Muschel Ausklang Hinweis des Autors Anmerkungen Literatur

Chakra-Meditation. Anleitungen und Übungen zur Aktivierung und Harmonisierung unseres Energiesystems2006 • 85 S. • 8 Abb. • 12,5 x 20 cm • EUR 10,00 • ISBN 978-3-86135-142-9Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit den Fragen „Wer bin ich?“ – „Wie kann ich mehr Energie und Lebensfreude bekommen?“ – „Warum fühle ich mich häufig matt, erschöpft, energielos?“ Für die Beantwortung dieser Fragen gewinnt die Chakra-Lehre zunehmend an Bedeutung.Dieses Buch will Sie in die Welt der Chakren einführen und mit ihnen vertraut machen. Es richtet sich an all die Menschen, die eine große Sehnsucht nach Selbsterkenntnis, nach tiefen inneren Erfahrungen, nach Reife, nach Wandlung, nach Vollkommenheit und Glück verspüren.